De ce que vous voyez dans le miroir à ce que vous ressentez dans vos tripes, il existe de nombreuses façons pour le corps de nous faire savoir silencieusement que quelque chose ne va pas et qu’il ne reçoit pas ce dont il a besoin. Découvrez ces signes parfois sournois d’une mauvaise alimentation.

Retards cérébraux

Les problèmes de mémoire, les retards de cognition et les problèmes de concentration sont autant de signes que le cerveau ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin pour que les synapses fonctionnent. Notre cerveau compte sur nous pour lui fournir les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. L’un de ces nutriments est l’acide gras oméga-3. La recherche a montré que ces acides gras particuliers facilitent la communication entre les cellules du cerveau, et que de faibles niveaux d’oméga-3 ont été associés à un vieillissement accéléré du cerveau.

Guérison lente

Si la cicatrisation est lente lorsque vous vous coupez le doigt ou que vous avez une plaie, cela peut être le signe d’un mauvais apport nutritionnel. Les vitamines sont importantes pour la cicatrisation, et les protéines sont essentielles pour favoriser la formation de collagène pendant les processus de guérison. Le soutien nutritionnel est en fait quelque chose qui s’est avéré efficace lorsqu’il est utilisé pour encourager la cicatrisation de plaies graves chez des patients en soins intensifs.

Fatigue

Dans l’ensemble, une mauvaise alimentation a évidemment un effet néfaste sur l’organisme. Une chose aussi simple que le fait de ne pas manger une nourriture saine et équilibrée peut même signifier que vous avez une qualité de vie inférieure parce que vous ne vous sentez pas bien. Si vous avez du mal à vous alimenter correctement, prenez rendez-vous avec votre médecin pour parler franchement des choses que vous devez changer. Il n’y a pas de meilleure façon de rendre hommage au Mois national de la nutrition que de le faire.

Cette sensation de fatigue et de léthargie qui vous suit du lit le matin jusqu’au lit le soir n’est pas normale. Oui, certaines personnes sont surmenées et surstressées, mais la fatigue à un degré excessif peut aussi être le signe que votre corps vous fait savoir qu’il a besoin de quelque chose de plus. De nombreuses carences en vitamines sont soupçonnées d’être à l’origine de la fatigue, comme la vitamine B-1 (thiamine) et la vitamine C. La vitamine B-1 aide en fait à convertir les aliments en énergie, donc si vous n’en consommez pas assez, vous pouvez vous sentir fatigué et léthargique. Il a également été prouvé que la vitamine C réduit les scores de fatigue dans le cadre de recherches.

Vieillissement prématuré de la peau

Saviez-vous que ce que vous mangez (ou ne mangez pas) peut vous faire paraître plus vieux ? En 2012, une étude a montré que les régimes riches en vitamines, remplis de flavonoïdes et d’antioxydants précieux, présentaient des avantages majeurs pour la peau. Consommez ces fruits et légumes quotidiennement et vous verrez peut-être un éclat plus jeune.

Mauvaise santé des cheveux

La plupart des gens savent que leurs organes peuvent souffrir d’un mauvais apport nutritionnel, mais il existe une série de petits organes qui sont souvent négligés : les follicules pileux. Ainsi, lorsque vous ne mangez pas bien, les follicules pileux peuvent en subir les effets, ce qui a un impact direct sur la santé de vos cheveux. Des études ont montré qu’une carence nutritionnelle peut avoir un impact sur la façon dont les cheveux poussent et sur la santé de leur structure globale. De plus, la perte de cheveux est un problème courant associé à des choses comme la carence en fer ou en protéines.