7 signes d’un cœur sain

7 signes d’un cœur sain

Si vous comptez profiter d’une vie longue et active, vous devez garder votre cœur en bonne forme. Selon l’American Heart Association, tout ce que vous faites qui implique un mouvement physique et brûle de l’énergie, de la promenade du chien au trajet en vélo jusqu’au travail, est bénéfique pour votre cœur. Recherchez les signes infaillibles suivants qui indiquent que votre cœur est en bonne santé, et continuez à manger sainement et à faire de l’exercice pour que votre cœur reste fort plus longtemps.

Fréquence cardiaque

Votre fréquence cardiaque doit normalement se situer entre 60 et 100 battements par minute, bien que de nombreux médecins préfèrent que leurs patients se situent entre 50 et 70 battements. Si vous vous entraînez régulièrement, votre fréquence cardiaque par minute peut être aussi basse que 40, ce qui indique généralement une excellente condition physique.

La tension artérielle

Une tension artérielle inférieure à 120/80 se situe dans la fourchette saine. Le premier chiffre, 120, mesure votre pression artérielle tandis que le second, 80, mesure la pression de votre muscle cardiaque détendu. Une valeur supérieure à 130/80 indique que votre tension artérielle est trop élevée, ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Niveau d’énergie

Lorsque votre cœur fait son travail efficacement, votre corps reçoit l’oxygène et les nutriments transportés par le sang dont il a besoin, ce qui vous donne suffisamment d’énergie pour maintenir votre style de vie actif. La fatigue chronique peut être un signe avant-coureur de problèmes cardiaques.

Cholestérol

Des niveaux sains de cholestérol dans votre sang sont essentiels pour des fonctions importantes comme la production de cellules. Cependant, une trop grande quantité de cholestérol LDL dans votre sang peut former des blocages qui entravent la circulation sanguine, augmentant ainsi votre risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire.

Taux de récupération rapide

La capacité à retrouver rapidement votre rythme cardiaque normal après un exercice intensif est un autre signe que vous avez un cœur sain. Vous pouvez vous tester en prenant votre fréquence cardiaque immédiatement après l’exercice et à nouveau après un repos d’une minute. Idéalement, votre fréquence devrait avoir baissé de 20 battements ou plus.

Une bonne santé bucco-dentaire

Si les maladies parodontales résultent d’une infection bactérienne, des gencives douloureuses et qui saignent peuvent aussi être une alerte précoce pour une maladie cardiaque. Les bactéries de votre bouche peuvent pénétrer dans votre circulation sanguine, provoquant une inflammation artérielle et une accumulation de plaque, ce qui double votre risque de maladie cardiaque.

Une respiration saine

Votre capacité à respirer normalement lorsque vous vous promenez et à reprendre votre souffle après des sprints de natation est un signe positif de santé cardiaque. Cela signifie que votre système cardiovasculaire fonctionne normalement et fournit à votre organisme l’oxygène dont il a besoin.

Soins pour la santé cardiaque dans la région de Lyon

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